吃水煮土豆瘦20斤 43岁黄晓明瘦了20斤 看了饮食习惯 网友:学不来

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作为明星,为了维护公众形象,他对自己的身材管理非常用心,而减肥可以说是大多数明星一生都在努力的事业。近日,黄晓明曝光了自己的照片,让不少网友感到眼前一亮。穿着黑色外套的黄晓明比以前瘦了很多。他的五官看起来更立体,轮廓更清晰,看起来年轻帅气多了。被拍到时,黄晓明正在默默吃苹果。从几张吃苹果的照片来看,黄晓明的姿势非常优雅,展现了偶像艺人的高价值和涵养。

很多网友纷纷感叹,这还是那个“油腻”的黄晓明吗,和20多岁的帅哥没什么区别,颜值回归28岁。

据悉,黄晓明是为了新电影中的角色而来。在拍摄过程中,他为了更贴近人物和场景,努力减了20斤,相当敬业。当粉丝问起黄晓明的减肥秘籍时,他亲手把自己一日三餐的“菜单”放在网上,早餐吃空,午餐喝水,晚餐吃一个软软的月亮,非常幽默。虽然这个“减肥法”是个笑话,但我们还是来看看黄晓明平时吃什么减肥餐吧。

黄瓜+牛油果+口蘑+炒鸡蛋

在这种减脂餐中,除了鸡蛋提供蛋白质,其余都是低脂素菜,包括黄瓜、牛油果和蘑菇。做法是轻油少。黄瓜和蘑菇焯水后,撒一些黑胡椒。牛油果真的很好减肥。牛油果富含消化酶和油酸,可以改善新陈代谢,燃烧脂肪。它可以代替饮食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平,饱腹感强。牛油果也是人们为了健身经常吃的水果。

豆腐+金针菇+香菇+海鲜菇+鱼豆腐+土豆+鱼丸

这锅汤食材丰富,但其实是素食,主要包括豆腐、海鲜菇、金针菇、香菇、鱼丸、土豆,味道清淡却不油腻。众所周知,豆腐等豆制品含有植物蛋白。为了防止肉类摄入过多,还是有可能用豆腐代替部分肉类的。

鸡胸肉+水煮西兰花+海参+生菜

吃西兰花和鸡胸肉的方法是非常常见的减脂餐。坚持吃还是很有用的,因为西兰花的热量很低。与普通蔬菜相比,西兰花的饱腹感更强;大家都知道鸡胸肉是用来减肥的,而且因为是低热量的肉类,自然是减肥的首选,而海参是高蛋白食物,脂肪糖含量少。搭配西兰花是绝配,荤素搭配还能增强我们的体质,降低我们体内的脂肪含量。

芹菜+水煮鸡肉+蔬菜

芹菜含有高水分、低热量、丰富的维生素、纤维饮食和矿物质,可以增加胃的饱腹感,从而避免减肥过程中的饥饿感。水煮鸡肉提供蛋白质,午餐清爽饱腹。

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