45到59岁是长寿黄金期,多喝2水,少吃3物,把身体养起来!

   美食健康养生   2019-06-13


古人经常说“四十不惑,五十知天命”

从医学角度来讲,45岁到59岁可谓是人生健康的关键时期

如果保养得好便会如年轻人一般越活越年轻;




中年少做5件伤命事
1挨饿

有些中年人工作起来,长时间连一口水都顾不上喝,吃饭不定时更是常事,长期下去会导致水分、营养缺乏,引起胃溃疡。




2熬夜

人到中年,由于工作任务繁重,特别是从事各类脑力劳动的人,工作压力大,

生活上长期熬夜,就可能引起因神经系统过度紧张,而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病、早衰等。

此外,长期睡眠不足,还会造成大脑受损,促使早衰。




3运动过量

适当的体育锻炼可增强体质,有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积。

过度的运动量还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软,出现适得其反的效果。




4拖延病痛

不少中年人时常感到活得很累,经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时,还满不在乎地拖延就医,结果小病熬成大病,轻病拖成重病,以致失去治疗的良机。




5玩乐伤神

轻松、健康、适度的娱乐活动,可以调节人的神经。但玩乐过度,比如熬夜上网、连夜搓麻都会使体力消耗过多、视力下降、神经疲劳。




这4种健康问题需关注
根据临床经验,专家们总结出中年健康低谷中最需警惕的一些问题,如果发现自己中标了,一定要及时就医检查:


1气喘吁吁:肺部老化

肺是人体中最早“走下坡路”的器官。

肺活量从20岁起缓慢下降,如不注意锻炼,到了40岁,有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。

生活中,吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化。




2经常便秘:毒素累积、肠癌风险

大便长时间滞留体内,使得体内毒素无法及时排出

肠内坏细菌肆虐,压倒了以双歧杆菌为代表的好细菌,使得肠道菌群失调。

小腹胀、口气、黄褐斑不断显现,日积月累,可能导致包括肠癌在内的多种疾病。



3腰酸背痛:关节退化、肌肉萎缩

中年是肌肉、骨骼的衰退期,表现为肌肉开始萎缩、弹性降低、收缩力减弱;

骨骼出现脱钙过程,骨密度降低。

很多人到了中年都会出现不同程度的骨关节问题,比如老寒腿、腰酸背痛、关节咔咔响等




4睡眠不好:免疫低下、小病不断

入睡难、多梦、浅睡眠等睡眠问题的出现,使得人体免疫力变差,无精打采,各种疾病也会趁虚而入。

三天两头感冒、总觉得疲劳、浑身不舒服都是免疫力变差的表现。





45岁后多喝这2种水


1淡茶水

茶含有抗氧化的营养物质,还可以清除人体的自由基;

含有大量的维生素及氨基酸,促进血液循环、缓解油腻。但是需要注意的是,要喝淡茶水。




2温开水

温白开一直都是人类最好的饮水选择,补充水分、稀释血液;

“冲洗”细胞、帮助代谢等等,都有着很重要的作用。




45岁后要少吃这3物


1.腌制食物

腌制的食物风味十足,但是这类食物,对于45-60岁的人来说;

这种食物会增加肝肾脏的负担,还容易引发高血压、高尿酸等问题。




2油炸食物

油炸的食物,首先是易上火,其次是高脂肪,这类食物尽量少吃。

因为,它们除了易于导致肥胖外,还是导致三高元凶




3霉变食物

节俭是我们的一种传统美德,但霉变的食物可能潜伏有大量的黄曲霉素,对于人体是有害的,轻则食物中毒,重则导致癌症。




在45-59岁的长寿黄金期,平时要多注意养生的问题,看似简单的养生;

其中蕴含了很多人长寿的秘密,特别是在饮食吃喝的细节方面,都是在给身体的一种考验!


【免责声明:本文相关文字、图片是对本项目所做的示意表现,仅供参考;文中部分图文材料来源于网络,如有涉及侵权请联系删除】

"乌山农家"青梅精

源自"中国青梅之乡"最好的青梅产区福建-诏安红星青梅为原材料,以传统工艺提炼而成,含有丰富的梅素、柠檬酸、氨基酸及丰富的钙、钙、磷、铁、钠、锰等多种人体所需矿物质,经常饮用可促进身体健康,为此也有碱性食品之王”的美称。

具有调节人体酸碱平衡,促进血液循环,改善痛风,排毒等功效。

长按图片识别二维码即可关注

大家都在看换一换

同期内容