消灭大肚子,虐出马甲线,男女通用!

   女神爱健身   2019-06-04

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今天给大家分享6个很棒的虐腹动作,配合运动前或运动后20分钟以上的有氧运动,消灭你的大肚腩。



要求每个动作做2-4组,每组做10-20次。练习过程中尽可能慢一点,将每个动作做标准。具体动作如下:



动作1

仰卧交替举腿 2-4组*10-20次



动作2

坐姿屈膝左右转体 2-4组*10-20次



动作3

仰卧直腿卷腹 2-4组*10-20次



动作4

坐姿屈膝收腿 2-4组*10-20次



动作5

侧卧屈膝挺髋 2-4组*10-20次



动作6

仰卧屈膝侧卷腹 2-4组*10-20次


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