姑娘,没有“35腿”,你怎么撩汉子!

   维密瘦身   2018-11-22


这个宇宙上最具撩汉神力的是谁?

如果我说是维密超模

有谁能反驳吗




据说

男人在看到美腿后

肾上腺素上升的程度完全不亚于丰胸翘臀



但是

怎么样的腿才能称得上美腿呢


“35腿”是什么


一双完美的“35腿”应具备以下几点:




长度:观察你腿部的侧面,从脚底到膝盖、再从膝盖到屁股下沿的长度比例应为5:3:2




粗细:从正面观察双腿,你的大腿、小腿以及脚踝最宽位置的比例应为5:3:2

按照这个比例最理想的腿部尺寸应该是:大腿最宽处(45-50cm),小腿肚最宽处(28-33cm),脚踝(10-20cm)。




腿型:直立并自然并拢双腿,最理想的状态是双腿的大腿根、膝盖、小腿肚以及脚踝这四个点能相互触及




综上所述

并不是腿长或是极细就好看

要在长度和粗细上比例适中

才能配得上“美腿”这个称号




如何打造“35腿”


如果你没有天生的美腿

那么。。

就赶紧去努力!!

下面几个动作来帮你打造“35腿”


动作一:后抬腿


双脚并拢站直,双腿交替向后抬起,尽量抬到最高,抬到最高点时停顿3秒,同时体会臀部收紧的感觉。




动作二:弓箭蹲


弓箭步下蹲,上身保持直立,中心保持在中央,注意前腿的膝盖不能超过脚尖的位置,做完一条腿后,双腿交换位置。




动作三:徒手深蹲


双脚打开略宽于肩,双手放在胸前,深蹲至大腿与地面呈水平状,注意重心尽量向后,膝盖不要超过脚尖。




动作四:臀桥


曲腿平躺,双手放身体两侧。用力把髋部向上顶,直到身体呈一条直线,同时收紧臀部,在推到最高点保持3秒钟再放下。



动作五:上提腿


曲腿平躺,右腿竖直上抬,与地面垂直,左腿做拱桥状,然后双腿交替。




动作六:跪地后抬腿


双手撑地,双膝跪地,单腿向后上方用力抬,举到最高位置停顿3秒,再放下,换另一条腿。



以上动作每个动作各做20-30个

循环3-4组

组间不休息

每周3-4次,坚持一个月,你就能看到变化

尤其针对久坐的白领MM



那么

加油吧,姑娘们!

期待看到你们的“35腿”~



—— END 好就点 ——

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